Shinrin-yoku
Qu’est ce que c’est ?
Le shinrin-yoku est une pratique japonaise connue en France sous le nom de bain de forêt ou sylvothérapie.
C’est plus qu’une simple promenade dans les bois. Il s’agit d’une pratique immersive, consciente qui fait appel à tous les sens. C’est un moment privilégié pour soi où vous allez pouvoir bénéficiez des nombreux bienfaits de la forêt.
Le parfum des arbres, les sons de la forêt et la douce lumière mènent au calme et à l’apaisement. C’est une invitation à ralentir notre rythme de vie, à contempler, sentir, regarder, marcher, créer, activer ses muscles et son souffle, renouer avec son corps, avec la nature, avec soi dans la douceur
Exemple d’immersions
- Marche silencieuse et en pleine conscience
- Méditation sensorielle pour éveiller les sens
- Exercice d’ancrage pour vous sentir plus présent dans votre corps et dans votre vie
- Communication avec les arbres
- Land art
- Cérémonie du thé
- Cercle de parole : moment d’échange pendant lequel la bienveillance et l’écoute active sont favorisés, permettant de s’exprimer sans jugements sur ce que l’on à ressentis dans la forêt.
Pourquoi pratiquer avec un accompagnateur en montagne ?
Le bain de forêt peut se pratiquer seul, mais un guide sylvestre vous facilitera la séance en vous permettant de lâcher prise et d’être en immersion totale. Un accompagnateur en montagne est capable de vous guider sur des itinéraires hors sentier et en toute sécurité puisque l’orientation est une composante de son métier.
Son expérience en pédagogie et gestion de groupe apporte une qualité à la séance. Il peut également vous apporter en plus du bain de forêt des connaissances sur la nature.
Pour ma part, en plus de ma formation initiale, je me suis formé en bain de forêt auprès du centre de formation des accompagnateurs en montagne.
